shegnzhong: 專傢分析治療便秘的偏方想要治療便秘從飲食開始

2014年12月2日星期二

現代人的飲食越來越精細，吃得越來越有營養也出現瞭不少困擾。那麼到底治療便秘的偏方有哪些呢？引起便秘的原因又有哪些呢？這就是飲食過精的人們反應過來的第一個問題，食物太過精細，現在就看看治療便秘的偏方吧。

治療便秘的偏方

治療便秘的偏方1、養成定時排便的習慣

無論大人還是小孩，都要從小就養成定時排便的習慣，選擇一個適合自己日常安排的空閑時間，最好是早上起來後或者吃早餐之後，無論是否產生便意，都要堅持上廁所。時間久瞭，這種習慣就會養成，腸胃道就會給出排便的條件反射。

治療便秘的偏方

治療便秘的偏方2、每天都要多喝水

不要以為現在是冬天瞭，就要少喝一點水，萬萬不可。尤其是在冬天，人的身體本來就容易因幹燥而缺水，一旦水分吸收少瞭，就會造成大便幹硬，難以排出。因此，多喝水或者堅持每天一杯蜂蜜，是潤腸排便的最好食物。保證每天8杯水的分量，盡管冬天也不能忽略。

治療便秘的偏方

治療便秘的偏方3、多吃纖維性食物

當食物中缺乏纖維和水分攝入不足的時候，就會增加便秘的風險。尤其是習慣性便秘，更加要註重每天攝入定量的纖維性食物，如南瓜、菠菜、芹菜、紅薯、韭菜等。這些蔬菜都含有較高的粗纖維，對於促進腸胃蠕動，在腸道內吸水膨脹後，軟化糞便並且增加糞便量，就會改善便秘的癥狀。

治療便秘的偏方4、每天運動30分鐘

對於上班族來說，改善便秘唯一難以堅持的恐怕就是運動瞭，但是每天運動30分鐘還是可以的。這30分鐘包括上下樓梯、走路、散步、休息時間的活動等等。一天下來，恐怕運動的時間可以超過30分鐘。適量的運動對改善腸胃功能，和防治便秘都有很大的好處。

治療便秘的偏方

治療便秘的偏方5、保持開朗的心境

開朗的心境、樂觀的情緒可以增加身體的防病能力，有效提高免疫力。相反，精神緊張、焦慮不安等消極情緒會導致便秘的發生或者加重便秘的癥狀哦!因此，當工作壓力大的白領，應該及時減壓，避免惹上便秘。

治療便秘的偏方6、有便意要立刻如廁

相信現在很多白領都有這樣的情況發生，無論是小便還是大便，在工作繁忙的時候都容易將它們忽略掉，但是這是人體正常的生理現象，需要及時解決。否則，憋久瞭，以後會使便意遲緩，造成便秘的發生。

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